Cum ‘scap’ de anxietate in 5 pasi

 

That monday tattoos


Sacou Mango; Fusta Romwe, Bluza Promod, Tenisi ASOS, Geanta Laura Maxim
Photo Credits: Cosmin Anghel
Am fost putin out of it zilele astea. Nu stiu daca au fost de vina planetele, luna, anotimpul…e greu sa tin pasul cu chestiile astea ☺. Ce stiu, insa, e ca a trebuit sa pun in balanta niste lucruri si sa-mi fac ordine in minte. E ok sa nu le stii pe toate, iar intr-o lume a schimbarii continue, incertitudinea si anxietatea sunt stari destul de comune. 
Cand lucrurile incep sa devina neclare, trebuie sa-ti reajustezi focusul. Tocmai de aceea m-am concentrat pe a trai in prezent si a ma bucura de fiecare moment. Stiu ce-o sa raspundeti: Usor de zis, greu de facut. Mai bine sa va povestesc ce ma ajuta pe mine sa trec peste momentele acelea initiale de anxietate:
1. Respir adanc si numar pana la 10. De obicei ma calmez destul de mult intre timp si ma relaxez pana ajung la final. 
2. Incerc sa privesc lucrurile cat mai obiectiv posibil si sa constientizez ca e vorba doar de o emotie puternica si nu neaparat de o situatia reala. De cele mai multe ori ma ajuta sa scriu ce simt.
3. Incerc sa ma deconectez – sa iau o pauza si sa ma gandesc la altceva. Poate o plimbare in aer liber, un film, o sesiune de pupici cu cateii mei. La aceasta din urma am apelat de foarte multe ori ☺.
4. Si sportul ajuta foarte mult – fie ca e vorba de 20 de minute la Alternative Fitness, de alergarea pe banda acasa sau pe o mini sesiune de dans pe piesa preferata, orice conteaza si face o diferenta. Sportul stimuleaza producerea de endorfine, iar acestea elimina starile de stres.
5. Fac exercitii de meditatie. Am gasit niste sfaturi utile si ghiduri de meditatie pe Pinterest si chiar daca nu am ajuns la un nivel avansat, chiar simt ca ma ajuta sa ma relaxez si sa ma concentrez pe ce conteaza. 
Gata, am vorbit suficient. Fiti sanatoase si fericite, totul depinde de voi!
Love, K.

Comments

  1. Îmi place cum ai evoluat din punct de vedere vestimentar..keep up the good work. Kisses

  2. si ochelarii de unde i-ai luat? imi tot caut de ani de zile ochelari de soare pt fata mea patrata dar jur ca cu nimic nu-mi sta bine. pe net din ce am citit m-ar avantaja astia mai ovali sau rotunzi dar am probat si nu mi-au placut deloc.ma poti ajuta tu cu un sfat?

  3. Într-adevăr subscriu la faptul că sportul te eliberează de mult stress, unde mai pui că sunt în culmea fericirii dacă scad o mărime la pantaloni! Câteodată sunt atât de nerăbdătoare și-mi doresc ca din luna aprilie să mă teleportez în luna octombrie. Am realizat însă că timpul trece indiferent de ce alegi să faci, dar ceea ce contează este ca peste ani să nu te uiți în urmă cu regret. Timpul scurs nu ți-l dă nimeni înapoi, așa că ne putem bucura de tot ceea ce astăzi ne face fericiți.

    Îmi place faptul că scrii și articole mai personale, pentru ca citotorii tăi să nu uite că ești om înainte de toate! Te pup și îți doresc să fii fericită!

  4. Metoda cu „dragalitul” cateilor functioneaza de fiecare data! <3 them
    Imi place ideea postarii, tinuta si cum iti sta parul. 🙂

  5. Mă, ce drăguță ești! Îți stă minunat cu fusta aia!
    Ehh, eu am grave probleme de anxietate și „disperare cronică”. :))) Încă nu am găsit calea spre „mântuire”, am încercat și variantele propuse de tine, dar fără prea mari rezultate. Cred că trebuie să mă orientez spre altceva, doar de aș ști spre ce. :)))

  6. Psihoterapia ar putea fi un raspuns :* Nu e nicio rusine in a apela la cineva care intelege cu ce te confrunti si stie cum sa te ajute.

  7. Emani optimism si asta imi place. Esti o persoana pozitiva, vei trece usor peste astfel de stari. I pup you! Sa ai o saptamana usoara si frumoasa!

  8. Imi era dor de outfiturile tale Kokonuca. Te-ai schimbat, esti mult mai simpla dar la fel de frumoasa desigur. Siii, e primaaa data cand te vad fara tocuri. Iti sta chiar bine asa.
    Pupici!

  9. 15
    Kinga Eniko

    Iti multumesc mult pentru cele 5 sfaturi! Nici nu stii cat de mult ma ajuta!
    Take care! 🙂

  10. Buna Koko 🙂 am suferit de anxietate o lunga vreme. Acum nu mai fac atacuri de panica, si un sfat pe care l-as adauga la lista ta ar fi: Du-te cu valul! Pentru ca valul de anxietate trece de la sine, de cele mai multe ori, si daca il lasi sa treaca constientizezi ca e doar o stare, foarte subiecta, si ca in realitate nimic nu s-a schimbat si totul e OK. 🙂 zile cu soare!

  11. In cazul celor cu atacuri frecvente de panica, ca mine, ajuta mult daca iti indrepti atentia spre ceva anume si incerci sa te concentrezi. Cred ca ar ajuta si in cazul anxietatii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.