Cum ‘scap’ de anxietate in 5 pasi

 

That monday tattoos


Sacou Mango; Fusta Romwe, Bluza Promod, Tenisi ASOS, Geanta Laura Maxim
Photo Credits: Cosmin Anghel
Am fost putin out of it zilele astea. Nu stiu daca au fost de vina planetele, luna, anotimpul…e greu sa tin pasul cu chestiile astea ☺. Ce stiu, insa, e ca a trebuit sa pun in balanta niste lucruri si sa-mi fac ordine in minte. E ok sa nu le stii pe toate, iar intr-o lume a schimbarii continue, incertitudinea si anxietatea sunt stari destul de comune. 
Cand lucrurile incep sa devina neclare, trebuie sa-ti reajustezi focusul. Tocmai de aceea m-am concentrat pe a trai in prezent si a ma bucura de fiecare moment. Stiu ce-o sa raspundeti: Usor de zis, greu de facut. Mai bine sa va povestesc ce ma ajuta pe mine sa trec peste momentele acelea initiale de anxietate:
1. Respir adanc si numar pana la 10. De obicei ma calmez destul de mult intre timp si ma relaxez pana ajung la final. 
2. Incerc sa privesc lucrurile cat mai obiectiv posibil si sa constientizez ca e vorba doar de o emotie puternica si nu neaparat de o situatia reala. De cele mai multe ori ma ajuta sa scriu ce simt.
3. Incerc sa ma deconectez – sa iau o pauza si sa ma gandesc la altceva. Poate o plimbare in aer liber, un film, o sesiune de pupici cu cateii mei. La aceasta din urma am apelat de foarte multe ori ☺.
4. Si sportul ajuta foarte mult – fie ca e vorba de 20 de minute la Alternative Fitness, de alergarea pe banda acasa sau pe o mini sesiune de dans pe piesa preferata, orice conteaza si face o diferenta. Sportul stimuleaza producerea de endorfine, iar acestea elimina starile de stres.
5. Fac exercitii de meditatie. Am gasit niste sfaturi utile si ghiduri de meditatie pe Pinterest si chiar daca nu am ajuns la un nivel avansat, chiar simt ca ma ajuta sa ma relaxez si sa ma concentrez pe ce conteaza. 
Gata, am vorbit suficient. Fiti sanatoase si fericite, totul depinde de voi!
Love, K.

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.